Mietintää energiatavoitteesta

 Olen laskeskellut että kulutukseni olis jotain 2300 kcal/vrk joten tästä voi vähentää 500 kcal niin saa sellaisen sopivan vauhdin pudottaa painoa. Tähän olen päätynyt tässä. Luulen että sillä tulee tuloksia. Ja mikä tulee ruokaan, nautin siitä että voin myös ottaa vähärasvaisia tervellisempiä vaihtoehtoja ruokavalioon. 

Treenejä on aikomus alkaa lisäämään yksi salitreeni lisää per viikko. Tuntuu nyt hyvältä aloittaa vaikka tuo lonkka tahtookin välillä jumia niin hyvää se tekee. 

Eilen treenasin niin kovasti et käteen alkoi sattumaan, vasemman käden kyynärpääkipu yltyi ja ranne kipeytyi. mutta onneksi nyt ei niin enää satu. Lonkkakin kiukuttelee. Mutta se ei oo samanlaista kuin ennen salitreenin aloitusta. Se tulee ja menee. Liika istuminen sen myös saa ärtymään. Vielä en pysty kävelemään pitkiä lenkkejä kuin satunnaisesti.

Tykkään tietty siitä että jos saisi syödä oikeaa ruokaa enemmän kuin se 1600 kcal, mulla on sit varaa myöhemmin laskea sitä kcal vajetta kun paino joskus laskee. Tänään oli puolisen kiloa plussaa mutta se ei ollut kuin nesteitä varmaan ja ruokamassaa jota oli taas kertynyt ja tänään sitä poistui taas enemmän. 

Pysyn nyt 1800 kcal tavoitteessa siis ja katsellaan, miten homma etenee. Nanalta ei tullut kuin ympäripyöreitä vastauksia tähän niin päädyin itse siihen että syön sitten enemmän. Asia on sillä siisti. 

Ja kun syöt normaalia ruokaa niin näet paremmin että miten kroppa reagoi. On täysin eri asia mussuttaa epäruokia kuin pullia, karkkeja ja pizzoja jne. yli kulutuksen kuin sitä oikeaa ruokaa joka myös ravitsee sua. Tähän tässä opettelenkin että syön ihan normaalia ruokaa tosin ilman viljoja. Että silleen. :)

Tässä tämä on myös elämäntapamuutostakin.