Ei mitään uutta auringon alla taaskaan

 Elikkä, en eilen kerennyt enkä jaksanutkaan enää yöllä tästä kirjoittaa mutta osoittautui huijausjutuksi tämä Vshred ja pikaisesti deletoin tilini ja näkyi lähteneenkin. Siellä oli mun pankkikorttitiedot joita ei oikeastaan voinut poistaa millään tapaa ja oli mahdollista, että he ottavat lisääkin sen avulla jotain maksuja. 

Joten, mä otin uudelleen yazion ja sainkin sen puoleen hintaan taas vuodeksi, joten sinne voi merkkailla taas noita makroja. 

Meinasin etten menis niin rasvapitoisesti ketolle ja välttele niin paljon hiilareita, mutta makrot pitäisi säätää sen mukaan myös kohdilleen eli ei niin rasvaton mutta ei hiilaritonkaan. 

Tavoite on tosiaan se, ettei mitään kikkailua ruuan kanssa eikä paljon rasvaa, vaan järkevästi valikoiden.

Tämä se vasta sitten on taiteilua :)))

Lueskelin tuossa Paula Heinosenkin ohjeita, sielläkin on todettu se että enemmän aktiiviset voivat ottaa enemmän tärkkelystä ja vähemmän aktiiviset vähemmän. On siellä muutakin hyvää neuvoa. Pitää oikein taas lukea.

Olen ottanut tuekseni myös tuon ritakin kesävalmennuksen jonka senkin sain puoleen hintaan. Sieltä lähinnä liikuntaohjeita ja katson muitakin ohjelmia mitä löytyy ylä- ja keskikropan vahvistamiseen. Sen takia ohjelmat ovat tärkeitä, koska en vieläkään osaa sitä harjoittelua tehdä niin että tietäisin sen optimaalisen järjestyksen. Valitettavasti myös jatko oikotie optimaalin erinomaiset ohjeet ovat hajallaan mun kämpässä siellä täällä... eli järkevää saliohjelmaa tässä tarvitaan.

Venyttelyä ja kehonhuoltoa pitäisi mun usein myös tehdä.

Hävettää sanoa, että oon kyllä niin rapakunnossa kun voi ihminen olla.