Kokemuksia hiilareiden lisäämisestä

 Näin on sitten ketogeeninen dieetti taputeltu ja siirrytty vähähiilariselle tai lisätty enempi hiilareita. Tänään se tarkoitti aamiaismarjojen lisäksi nektariinia kahvitauolla ja melonia salaatissa eli varsin varovaista nostoa vielä. Päivälliseksi meni juurespeltiä kera bataatin, tuon ihanan bataatin kookosöljyllä voideltuna. Ei mennyt tosin kokonainen pieni bataatti, pitäis korjata tuo asia pian.

En ole mitään suunnitellen tarkemmin tehnyt, mutta iloisilla mielin olen kun saan ihan määritellä syömiseni. Kohta olis tosin joku optimaalinen ketovalmennus ilman ketoosia tosin. Liityin siihenkin ennen tätä päätöstä, valitettavasti. Mutta ehkä se saa olla siltä hiilarimaailmaan mutta hyvällä tavalla. Ja hyvästit ketolle.

Kaivoin hyllystäni kirjan 'Hyvän olon hormonidieetti' joka on Kaisa Jaakkolan koostama tietopaketti kehon hormonitoiminnan vaikutuksesta ruokailuun ja toisin päin. Se ei ehkä ole uusin painos, mutta tuskinpa tieto on muuttunut paljonkaan 5-6 vuodessa. Liityin myös tutustumisjaksolle heidän valmennukseensa Optimal tribe. 

Olen vain yksinkertaisesti käynyt läpi mitä ihmeellisimpiä dieettejä ja yleensä niissä se tiukkuus on se ongelma ja rajoittuneisuus. Myös tiettyjen ravintoaineiden puute näkyy monessa, mm. raudanpuute voi olla ja jonkun vitamiinin, esimerkiksi vaikka B12-vitamiinin puute voi tulla tiukassa vegaanissa ruokavaliossa. Katselin yhtä sellaistakin ja ostin sellaisen valmennuspaketin. Laitan ylös talteen niitä jos joskus haluan kokeilla sellaistakin, mutta minusta ei täysvegaania varmasti tule. Voin ehkä yrittää jonkin aikaa olla ilman lihaa, mutta ihan koeluontoisesti. Tuokin kyllä haiskahtaa joltain sellaiselta aatedieetiltä että liha on pahasta ja adrenaliini lihassa koukuttaa -juttuja. Kyllä sillä konstilla varmaan kilot karisevat ettei sen puoleen. Kasviksia ja hedelmiä popsimalla sekä perunalla ei varmaan paljon kiloja tule. Askarruttaa vaan, että paljonko energiaa sillä saa. Toki laihdutuksena voisi kokeilla, jos oikein ekstriimiksi haluaa alkaa.

Kyllähän noita kiinnostaisi vaikka mitä ihmedieettejä välillä kokeilla ja tuntuu siltä et voisin vaikka kurillani yrittää ehkä ja joutua sen vegaanisemmankin vielä jossain välissä toteuttmaan, mutta jospa välillä tasapainottaisin hormonit ja lakkaisin leikkimästä elimistölläni ties mitä peliä. Varsinkaan sillä riskillä että kilpparin kanssa tulisi ongelmia.

Joo no mitä mä tässä teen, opettelen miten hiilareita pitikään syödä milloinkin ja miten niitä ajoittaa, mitkä on ne parhaat lähteet. Eli lounaalla voi ainakin kämmenensä kokoisen annoksen ottaa perunaa, bataattia tai vaikka riisiä, jos ei muuta keksi. Bataattiin oon tykästynyt, siinä jo saa makeannälän tyydytettyä. Myös vois lohkoperunaa tässä välillä myös tehdä. Sitä vaikka tahinin ja salaatin kera vois olla mielenkiintoinen kokemus niinkuin sillä kaunistavalla ruokavaliolla. Tosin se on niin hurja muutos jos sille alkaa, niin toki olis kiva nähdä, miten painon käy sen kanssa ja silleen. 

Mutta koen nyt vapauttavana päästä siitä pannasta ettei saa syödä hiilareita enempää kuin sen ja sen verran. Ja lihaa saa vähentää jokseenkin. 

En ole punninnut mitään tänään, koska vaakani on hieman ööh epävakaa, välillä en tiedä mitä lukuja se näyttelee enkä kerkeä kaikkea puntaroimaan muuteskaan. Siitähän pystyis näkemään makrojakaumansa. 

Kyllä mä uskon että kaunistavalla jos alkaisin lähtis paino hyvinkin laskemaan äkkiä. Siinä kun puputetaan vain hedelmiä, rehuja ja perunaa. Sen minkä kerkeää sellerimehulta ja sitruunahunajavedeltä. Mutta nyt opetellaan että hiilarit EI OLE paha juttu mutta niitä on syötävä rajallisesti tai alkaa näkymään vyötäröllä. 

Energiaa on saatava se 2000 kcal ainakin työpäivinä ja treenipäivinä. Ja joo. Luitte oikein, treenipäivänä. Aion alkaa treenaamaan, mutta saatanpa sitä varten palata entiseen Lady Atlakseen taas. Tutkin ensin, mitä siellä olis mulle tarjolla mutta aah, ihana pieni sali jossa voi rauhassa treenata. En tykkää hälyisistä saleista...joissa joutuu aina jonottaan laitteille.

Summa summarum, huomenna ehtisin merkkailemaan syömiseni. Ei muuta ko sulamo auki vaan heti ja aamusta naputtelemaan. :)