FBF yhteenvetoa

 Olen siis taas syventynyt pätkäpaaston maailmaan ollen niin tyytyväinen ja ruokaohjeet niin hyviä olleet loppujen lopuksi, että voin jatkaa hyvillä mielin näin vaikka kesään saakka. 😃 Onhan ne lihaisia toki pihveineen ja oon oppinut syömään jo entrecotea kuin porsaan kassleria. 

Niitä saa etenkin 16 h paastolla syödäkin aika kivoja annoksia, 200-250 g per ateria, välillä helposti tulee entrecote yli 300 grammaisena kaupasta jollen pyydä pienempää. Nyt on ollut niin hyvät kastikkeet ja lisukkeet, yrteistä koostettuina että jatkossakin niitä kelpaa käyttää. Aivan suussa sulavia, on kuin joka päivä ravintolassa melkein söisi. 

Mulle passaa tuo 16:8 paasto hyvin, mutta pärjään pidempäänkin kuten viime vuorokaudelle on todettu, söin palttiarallaa klo 15 eilen ennen enkun kokeeseen menoa ja tänään siinä n. klo 10 maissa vasta pääsin oikeastaan syömään banaanilettuja. Voisin välillä olla vaikka 24 h syömättä jopa. Siinä sitten treeniä siihen, kevyesti sekin menisi! Eikä nälkä tuu!

Vastapainoksi on kumminkin syötävä ne 2 ateriaa varsin energiapitoisesti, joskaan ei tarvitse munavoita vallan kiskoa mutta silleen et rasvaakin on ainakin sen peukalon verran kumminkin. Pointti tässä ei ole rasvan kanssa läträäminen suinkaan. Siinä on hyvä syödä ihan ehtaa lihaa eikä rahkoja tai juustoja niinkään paljoa. Juustoa tyyliin siivu tai pari korkeintaan aterialle. Mut sellainen lohisiivu kuin 200 g on aivan hyvä, tosin eilen vedin 300 g kun en viitsinyt tiskiltä ostaa sitä 200 grammaa erikseen. Olis kannattavaa kumminkin joskus ostaa, mutta Rainbown paketti oli suht edullinen.

Kyllä on välillä aikaa ja hermojakin vaatineet nämä reseptien mukaan valmistaminen, koska kaikki ovat uusia mulle. Mutta välillä yllättyy, miten hyvää saakaan niistä ohjeista aikaiseksi! Viime vuonna ohjeet olivat selkeästi helpompia mutta vähemmän yrttejä kului niihin saati avokadoa tai oliiviöljyä. Nyt sitä on jokseenkin enemmän.

Tänään viimeinen valmennuksen balanssipäivä ja rohkeasti kokeilin valmiin suunnitelman mukaista hh-vaihtoehtoa, kun oli niin herkullisen oloiset ohjeet. Ja hyvät oli, jouduin vain hieman pienentää avokadon sekä tomaatin määrää, koska en uskonut että äidin pannareiden jälkeen enää vatsa vetää niin paljon. Myös pari kanan palaa jätin vaikka maanantaiksi. Oli niin hyvät ohjeet että kerään muistiin nämäkin. 

Aion ottaa sen FBF apinkin huomisen jälkeen taas, vaikka kustantaa n. 30€ per kk, kokeilen sitä nyt taas vain että tulisiko sen avulla tuloksia jatkossakin. Tietty pätkistä haluan jatkaa, koska se niin erinomaiselta tuntuu tähän hetkeen. Se hillitsee selkeästi ruokahaluani ja pitää mielen virkeänä, terävänä. Nälkä ei silleen iske eikä vaivaa, tää on vähän kuin polkupyörällä ajon opettelun tulosta et kroppa tietää parin kolmen päivän päästä totuttuaan et safkaa ei tule ihan milloin se on aiemmin tottunut ja ehkä kaipaisi. Minä, joka aina vannoin aamiaisen nimeen, saatan lähteä aamuvuoroon vain kahvin voimalla sekä elektrolyyttijuoman avulla. Ellujuoma ei kuitenkaan ole kaiken aikaa se must juttu, kun keho on tottunut. Monet pätkäpaastolaiset juovat vettä tai kuplavettä, lisäävät ehkä suolaa veteen. Tuntemusten mukaan. Itse oon koukuttunut vallan tuohon Puhdistamon keto ellujuomaan, mutta en vedä sitä enää niin paljoa. 4 annosta päivässä on kohtuuhyvä, mutta ei välttis aina tarvii.

On se toki hyvä, että pystyy haastamaan itsensä näin, että ruoka ei hallitse sua niinkään. Mietin myös metflexiä kokeilla heti kun pystyy ja jostain ohje löytyy. En ole varma, onko muualla kuin FBF lifessä sitä. Kuulostelen ja katson. 

Paino tosiaan on lähtenyt laskuun alkuviikosta jopa yli -2 kg. Menkkaturvotukset kun lähtivät, sen on jo oppinut tajuamaan miten ne kerää painoa jopa 2 kg. Mutta voi olla että tää paastohommakin vaikuttaa pudotukseen. Paino tosiaan alkoi vasta loppupuolella laskemaan, minkä ymmärtää kun aiemmin söin muka ketogeenisesti ja herkkuhimot vaivasivat. Nytkin olen välillä vähän jotain ketoherkkua ottanut mutta ei se hallitse nyt mua. Mä hallitsen itse vihdoin ruokailuani! 

Voin vain kuvitella kuinka jotkut moittisivat, miten väärin teen kropalleni, kun syön milloin syön. 2 ateriaa nykyisellään per päivä riittää, nälkä ei kiusaa välillä juurikaan. Ja mulle tää keto carnivore on otollisempi kuin itse ketogeeninen. Tässä ei tosin ketoosia niinkään tavoitella kuulemma, joten mittailut saa jättää sen suhteen. Mutta mielenkiinnosta vois esim. ma-iltana mitata, miltä ketoaineet näyttää veressä. Sillä viisiin. Elämä on nautintoa, vaikka vastustustustakin on ollut viimeaikoina taas. Mulle tuo paastoaminen antaa paljon potkua, virkistää mieltä paljon!

Sellainen kokemus tältä erää. Sanottakoon että kallistunut oli rutkasti valmennus, mitään ei muuttunut paitsi juuri koko reseptiikka oli kokenut mullistuksen. Ehkä toisella kertaa on edullisempi jos alennuskoodin saa, mikäli tarttee taas aloittaa syksyllä. En lähde 12 viikon valmennukseen nyt heti perään, vaan menen hyväksi kokemalla tyylillä eteenpäin eli 16:8 paastolla ja myöhemmin sovellan sitten lisää. Mutta siitä tuli nyt mun pelastusrengas syömisviidakossa. Näin, kiitän ja kuittaan! 💖