Pikaiset kuulumiset taasen pitkästä aikaa!

 Nyt on käyty kolmas FBF valmennus, saa nähdä koska sitten taas seuraava. Aina nämä ovat olleet antoisia ja painojumit saatu selätettyä. Tässä viimeistä päivää kohta mennään.

16:8 pätkäpaastomalli on ilmeisesti ensimmäistä kertaa auennut mulle niin hyvin että tästä on hyvä jatkaa. Aion toteuttaa sitä muunnellen paastoaikoja joko lyhyemmin tai 16 tunnilla. Parasta tässä on se, että nälkä talttuu erityisen hyvin ja mieliteot hälvenee suurimmalta osin (ei tietty mielihalut kokonaan, mutta pystyy paremmin kontrolloida itseään). 

Tällä hetkellä tuntuu tuo 8 tunnin ikkuna erityisesti balanssipäivänä varsin tiheäksi kun piti ainakin 3 ateriaa syödä. Tuntuu et on just syönyt, niin taas täytyy jotain vetää naamaan. Noin muuten oon kyllä tullut toimeen 2 aterialla tällä viikolla, tää balanssipäivä tuntuu välttämättömältä pahalta tavallaan. Et on pakko syödä 3 kertaa. Ugh! Ei uppoa, kun on niin ähky jo yhdestäkin ateriasta! 

Huomenna viimeinen päivä FBF:ää ja sitten menen itsekseni ajatuksella pätkäpaasto ehkä kuukauden eteenpäin, ellen muuta keksi. Mutta niin parasta tässä on se, että saanut on syödä hyvää, herkullista safkaa eikä ole nälkä vaivannut. Tää on just niin parasta johon tässä ihastuin. Siks aattelin tätä jatkaa about 4 viikkoa, ellen muuta tosiaan saa päähäni tässä välissä. Mutta uskon kyllä että tällä mä pärjään nyt tulevat ajat aivan mainiosti. Alan jopa kohta ymmärtää exääni, joka eli aikoinaan tyyliin syöden kerran päivässä. Siinä on sit kylläinen muut ajat kai. Ketoosissa tai jotain. Eikä tosiaan jaksa ahtaa enempää, hyvä kun sen aterian mikä syötävänä on. Erikoisella tavalla syömistapa tuntuu todella muuttuvan. Olo on pirtsakka ja mitä mainioin. Mä mieluusti syön aamulla, vaikken nyt enää heti herättyäni kun pääsin irti ajatuksesta että se olisi jotenkin must juttu. En yli 40 vuoteen uskonut, että aamua saa käyntiin syömättä aamiaista. Tavallaan jouduin nyt tästä uskomuksesta erilleen. 

En osaa toki niin hyvin sitä selittää, miksi pätkäpaastokin on hyvä asia, mutta voin jotain yrittää selittää. Se tosiaan saa aistit terävimmilleen. Kahvin juonti eikä elektrolyyttien nauttiminen ei katkaise paastoa, saati ketoaineiden juominen joka puolestaan syventää ketoosia eli lisää ketoaineita. 

Ketoaineet veressä ketoosissa, joka ei johdu diabeteksesta, ei ole myrkyllinen tila ihmiselle. Ketoosiin voi myös diabeetikko mennä, kun verensokeri nousee eikä glukoosi pääse elimistöön insuliinin puutteesta, mutta siitä seuraa helposti ketoasidoosi joka on happomyrkytys joka hoitamattomana johtaa koomaan pahimmillaan ja silloin on jo teholle kiire hoitoon. Tällöin ketoaineet voivat olla reilusti yli 3:n. En tiedä edes kuinka korkealle ne voi nousta, mutta silloin on kyse myrkytyksestä. 

Sellainen jännä pointti on, ettei ketoosi ole paha diabeetikollekaan, jos verensokeri on kohtuullisen alhainen, ei kuitenkaan hypoglykemian puolella. En tiedä, ehkä se voi olla 3-4 tai 5. Yksilöllistä. En tiedä ketoilevia diabeetikkoja mutta kernaasti kiinnostaisi tietää, kuinka he hoitavat itseään. Toki hekin pistävät insuliinia, jotta ei tulisi sitä ketoasidoosia, mutta en tiedä miten se aineenvaihdunnallisesti toimii. Ketoaineita on varmasti ja glukoosiakin veressä täytyy olla aina jokin määrä, mutta kai se diabeetikonkin elimistö osaa ketoaineita käyttää niinkuin meidän perusterveiden. Nämä ovat olettamuksia. Ketoaineet ovat siis jopa parempiakin elimistölle käyttää kuin glukoosi, näin ne sanoo. Mun pitää jälleen sanoa olevani tavallinen tahvo ja aikovani ostaa ainakin sen H-limit kirjan. Ja uskoisin, että joku muu osaa tämän asian selittää paremmin, miten ketoaineet toimii kuten tämä kuuluisa beetahydroksidibutyraatti. :) Se on erinomainen korvike glukoosille. Ja sillähän taisivat esi-isämme pärjätä, kun hiilarit eivät olleet pääasiallista ravintoa, esim. talvisin niitä oli varmasti vaikea saada ja miten niitä säilöttiin, on sekin oma kommervenkkinsa. 

Mutta, ei sen syvällisempiä tällä erää, en esitä olevani ekspertti tai mikään tohtori. Kääntykää ketoasiantuntijoiden puoleen, jos joku kaipaa tietoa enemmän.