FBF elämää

Innostuneena onnistuneista FBF tehovalmennuksista ajattelin itsekseni noudattaa sen runkoa ns. uudella kierroksella. Tosin en vain ole ollut yhtään niin tiukka, joten en tiedä noista tuloksistakaan, tuleeko niitä niin hyvin...

Tänään tuli ostettua sokerittomia herkkuja, jotka kuuluisi balanssipäivään...

Ja joo, en aio viettää kovinkaan usein hiilaripitoisia balanssipäiviä, meinaa lähtee lapasesta sitten hallinta äkkiä, ikävä kyllä.

Viimeksi tuli ostettua nääs (kun nääs) gluteenittomia keksejä. No ei ne sit sokerittomia ollut. Ongelmahan se on. Koko paketin vedin kerralla. Joten jatkossa ketogeenisiä sitten saavat olla.

Aina joskus voin kumminkin sen vaihtoehto A:n pitää mutta en oikein kestä hiilareita, joten täytyy olla hanskassa ja hallittu todellakin se hetki.

Ongelmallista on välillä, kun herkkuja pöydät ovat notkuneet herkkuja töissä.

Joskus erityistilanteessa sitten sallinut itselleni jotain pienen palasen, jos on joku eläkkeelle jäänyt.

Salilla kävin tekemässä Fredun portaalissa olevaa treeniohjelmaa. Tarkasti katsoin videolta suoritukset ja pari liikettä videoin nähdäkseni, kuinka oikeasti liikkeet tein. Ja tein liian suurilla osan ainakin.

Vipunostot jaksoin 4 kg per käsi, hapotti kummasti! 

Pystypunnerrusta en pitkään aikaan ole myöskään tehnyt, sekin saattoi tuntua. Noi on hirveen tarkkoja, et tekniikka menee oikein. Aikoinaan kävin Optimal performancen valmennettavana niin kyllä ne tarkasti katsoi, menikö tekniikka oikein ja hioi moneen otteeseen jo pystypunnerrusta. 

Tekniikkahan tuppaa hajoamaan, jos on liikaa painoa.

Sit oli yks taljaliike, jossa varsin pienellä painolla piti tehdä, että pystyin ylipäätään sen tekemään oikein. Yllätyin itsekin vähän, vaikka liike oli sellainen jota en oo varmaan milloinkaan tehnyt.

En ainakaan muista. En nyt edes muista minkä niminen se oli.

Tuon koko treenin jälkeen jäi oikeasti tosi timmi olo, kuin olis koko kropan treenannut, vaik teinkin vain ylävartalon. 

Keskivartalon voisi käydä huomenna tekemässä.

Kävin tänään omt:ssä tuon lonkkani takia, omt fyssari kävi pitkälle koko takaosan nilkkaan asti läpi sekä lantion myös vasemmalta puolelta, ja jumissa oli harva se paikka.

Mutta helpotus tuli aina heti käsitältäessä paikkoja, joten se tuska oli joka kohdassa varsin lyhytkestoista ja helpotus tuli heti paikalla.

Mikä etuoikeus onkaan saada tuollaista apua!

Mun tarttis saada korjattua myös lantion asentoa tietynlaisella lantionnostolla jolla vedän ns. navan sisäänpäin ja nostan sitten lantion, ja toistan liikkeen sitten toinen jalka ilmassa.

Mulla on rakenteellisia ongelmia lähinnä, tuo nivelrikko on nimittäin hyvin harmiton. 

Laihtuminen tuonee siihen helpotusta aikanaan.

Vielä noin 10-12 kg oli tavoitteena pudottaa. 

Aikataulua ei ole, mutta kivahan se olis muutamassa kuukaudessa saada pois. Sitä varten tulis saada nyt herkuttelut hallintaan, etten edes sokerittomia herkkuja söis milloin mieli vaan tekee, sillä siitä tulee äkkiä päivittäistä.

Tässä ei makeutusaineilla ole sijaa, tällä FBF:llä. Se kuuluisi vain erityistilanteisiin ja olen sitä vähän nyt rikkonut. Mut jos niiden välttely toisi taas tulosta mulle, niin mielelläni rajoittaisin niitä tietenkin edelleenkin.

Nyt tuli sit ostettu Barebellsin pari jäätelöä ja syötyä ne. Tunnustan! Ja Barebellsin pienen patukankin! 

Joten se siitä tämän päivän osalta...

Söin chafflen kera Philadelphian ja kylmäsavulohen sekä itujen aamiaiseksi, tauolla kahvia kupponen ja vähän kuivalihaa, en varannut mitään kummempaa koska arvelin et lounasta en jaksa välttis, joskin se oli vain jauhelihapihvi kera kevätsipuli-ranskakerman. 

Söin sit kotiin tultuani kanan rintafileen paistettuna, kera curry-ranskankerman (2 rkl), pari siivua tomaattia ja halloumia paistettuna, oli siinä jääsalaattiakin. Ihan oli hyvää vaihteeksi.

Ja tosiaan sit noi Barebellsin sokerittomat...melkein tuli balanssipäivä etuajassa tänään.

En sinänsä nyt liikaa syönyt muutoin.

Tässä taas pelaan hiusvärin kanssa, kun viimeksi veti liian tummaksi toisin kuin paketissa väri viittasi, joten koetan korjata ja vaalentaa lisää juurta etenkin. En tiiä, sainko tarpeeksi tasaisesti seosta sekaisin, näen tuloksen varmaan vasta pesun jälkeen. Tässä ei ole erityistä värinpoistoa mutta 4,5 astetta oli vaalentava. En käytä sellaista värinpoistoa kuin joskus harvoin, kun ei muuten lähde epätoivottu väri veks. Joskus tulee kokeiltua vääränlaisia värejä ja ne onkin sit kestovärejä, ne ei lähde kuin värinpoistoaineella.

Sillä lailla. Nyt pesemään pehkoa ja koko muijakin saa peseytyä.