Paluu ketogeeniseen
Aloitan tän homman nyt puhtaalta pöydältä. Hyvältä tuntuu.
Luen ohjeet huolellisemmin ja pyrin noudattamaan niitä. Ja vois sanoa, että tällä ruokavaliolla ei tule nälkä! Huh, mitkä annokset tänäänkin meni meal planin mukaan!
Munakasta aamiaiseksi, pekonisuikaleita, vähän purkkilohta, salaattijuustoa, juustoa munakkaassa (arkigouda, 1 siivu), tomaattia puolikas ja vähän kimchiä. Tuntui et pikkuisen ehkä liikaa meni. No eipä ollut nälkä edes päivälliseen mennessä jolloin söin lounaan.
Siinä sitten 200 g naudan 12% jauhelihaa, gouda cheddar raastetta, sipulisilppua, tomaattia 1 1/2 pilkottuna, avokadoa reilu puolikas ja smetanaa 2 rkl (reilu).
Ei tullut nälkä ennen päivällistä, joksi olin paistanut uunissa lohta, johon olin vain heittänyt suolaa ja kalamausteen. Huomenna edessä lohen paistoa, 450 g joka on ehkä hieman ylimääräistä mut syön joku muu päivä loput, säilyyhän se sinne asti. Ei jää nahkaakaan jäljelle, kun se kuivahtaa juuri sopivasti syötävän rapeaksi, toisin kuin kermassa tai muussa nesteessä paistettu. Ja maku on aivan erinomainen!
Laskeskelin et kalorimäärät oli kyllä valtavat tuossa mexican bowlissa, ehkä avokadon olis voinut jättää pienemmälle ja samoin smetanan. Jatkossa tietää vähän himmata. :)
Niin, mä kasarissa kypsytin kesäkurpitsat, lehtikaalin ja parsakaalin, pikkuisen heitin avokadoöljyä joukkoon ja pakastetusta parsakaalista lähti vettä kivasti myös, sen takia on kätevä pakastettua mielestäni käyttää kun ei mene hukkaan mitään ja nestettä on jään muodossa, niin ei tarvii vettä lisätä paljon.
Yllätyin, miten nautin tämän päivän ruuista, jopa tuosta lehtikaali-parsakaali-kesäkurpitsasekoituksestakin. Ei mitään valittamista, mutta lounas oli mun makuun liian tuhti, laskeskelin et 710 kcal mut se ei riittänyt varmaan vielä, jäiköhän avokado vielä. Ai kamala, miten hirveästi ruokaa!
Nyt luin noita ohjeita, miten toimia JOS tulee nälkä, niin ei suositella mitään rasvakahveja, kermoja, juustoja syötäväksi eikä fat bombseja. Ja noilla annoksilla EI TULE nälkä ennen seuraavaa ateriaa!
Voisin ehkä hieman hienosäätää...
Tuskin maltan odottaa kun saan huomenna paistaa lohta taas... :P
Ai kamala, miten valtavat annokset tuossa meal planissa on. Miksiköhän? Tuottaako nuo määrät paremmin tuloksia kenties?
Toivon, että vihdoin noudattaisin oikein ketoa niin että se hyödyttää. Ei enää mutu-tuntumalla...
Ja välttäisin nuo virheet jatkossa. Nyt ei ole makeanhimo juuri vaivannut, mutta söin pätkän yhtä proteiinipatukkaa tai muuta sellaista.
Kun hiilareita aloin syödä, törmäsin moniin ongelmiin tosiaan ja pahin oli se kyvyttömyys arvioida mitä jaksaa syödä ja helposti söi liikaa ja itsensä ähkyksi.
Luulen että tuo meal plan jeesaa hyvin paljon nyt, joudun jo miettimään 2 päivän päähän mitä valmistaa ruoaksi.
No niin, nyt sitten yöpuulle valmistautumaan, jospa tänäyönä unikin tulis paremmin.
Luen ohjeet huolellisemmin ja pyrin noudattamaan niitä. Ja vois sanoa, että tällä ruokavaliolla ei tule nälkä! Huh, mitkä annokset tänäänkin meni meal planin mukaan!
Munakasta aamiaiseksi, pekonisuikaleita, vähän purkkilohta, salaattijuustoa, juustoa munakkaassa (arkigouda, 1 siivu), tomaattia puolikas ja vähän kimchiä. Tuntui et pikkuisen ehkä liikaa meni. No eipä ollut nälkä edes päivälliseen mennessä jolloin söin lounaan.
Siinä sitten 200 g naudan 12% jauhelihaa, gouda cheddar raastetta, sipulisilppua, tomaattia 1 1/2 pilkottuna, avokadoa reilu puolikas ja smetanaa 2 rkl (reilu).
Ei tullut nälkä ennen päivällistä, joksi olin paistanut uunissa lohta, johon olin vain heittänyt suolaa ja kalamausteen. Huomenna edessä lohen paistoa, 450 g joka on ehkä hieman ylimääräistä mut syön joku muu päivä loput, säilyyhän se sinne asti. Ei jää nahkaakaan jäljelle, kun se kuivahtaa juuri sopivasti syötävän rapeaksi, toisin kuin kermassa tai muussa nesteessä paistettu. Ja maku on aivan erinomainen!
Laskeskelin et kalorimäärät oli kyllä valtavat tuossa mexican bowlissa, ehkä avokadon olis voinut jättää pienemmälle ja samoin smetanan. Jatkossa tietää vähän himmata. :)
Niin, mä kasarissa kypsytin kesäkurpitsat, lehtikaalin ja parsakaalin, pikkuisen heitin avokadoöljyä joukkoon ja pakastetusta parsakaalista lähti vettä kivasti myös, sen takia on kätevä pakastettua mielestäni käyttää kun ei mene hukkaan mitään ja nestettä on jään muodossa, niin ei tarvii vettä lisätä paljon.
Yllätyin, miten nautin tämän päivän ruuista, jopa tuosta lehtikaali-parsakaali-kesäkurpitsasekoituksestakin. Ei mitään valittamista, mutta lounas oli mun makuun liian tuhti, laskeskelin et 710 kcal mut se ei riittänyt varmaan vielä, jäiköhän avokado vielä. Ai kamala, miten hirveästi ruokaa!
Nyt luin noita ohjeita, miten toimia JOS tulee nälkä, niin ei suositella mitään rasvakahveja, kermoja, juustoja syötäväksi eikä fat bombseja. Ja noilla annoksilla EI TULE nälkä ennen seuraavaa ateriaa!
Voisin ehkä hieman hienosäätää...
Tuskin maltan odottaa kun saan huomenna paistaa lohta taas... :P
Ai kamala, miten valtavat annokset tuossa meal planissa on. Miksiköhän? Tuottaako nuo määrät paremmin tuloksia kenties?
Toivon, että vihdoin noudattaisin oikein ketoa niin että se hyödyttää. Ei enää mutu-tuntumalla...
Ja välttäisin nuo virheet jatkossa. Nyt ei ole makeanhimo juuri vaivannut, mutta söin pätkän yhtä proteiinipatukkaa tai muuta sellaista.
Kun hiilareita aloin syödä, törmäsin moniin ongelmiin tosiaan ja pahin oli se kyvyttömyys arvioida mitä jaksaa syödä ja helposti söi liikaa ja itsensä ähkyksi.
Luulen että tuo meal plan jeesaa hyvin paljon nyt, joudun jo miettimään 2 päivän päähän mitä valmistaa ruoaksi.
No niin, nyt sitten yöpuulle valmistautumaan, jospa tänäyönä unikin tulis paremmin.
Kommentit
Lähetä kommentti