Ketoilu on ihanaa ja niin helppoa kun sen osaa!
Pakko oli laittaa tuo. Ketoilu on silloin helppoa kun sen tekee oikein ja sen oppii kuin pyörällä ajon, samoin kroppa adaptoituu aikanaan siihen, itselläni taisi mennä yli 3 kk tähänkin kunnes lopulta myös ketoflunssaolot väistyi. Nehän menee aikanaan ohi, kun keho sopeutuu eikä elektrolyytit enää niin karkaile.
Oon nyt tehnyt sinne päin tyyliin, valikoinut ateriasuunnitelmapohjalla sen mikä milloinkin natsaa.
Huomasin kuiteski eilen, että rasvaa tartti paljon, paljon.
Pähkinöitä menee aikaisempaa vähemmän, en käytä enää mitään Spicy chili -pähkinöitä, sillä niitä syö helposti liikaa.
Nyt syön saksanpähkinää tai macadamiaa, pääsääntöisesti vain muutaman kerrallaan.
Saksanpähkinä ei ole niin hyvää, niin sitä ei mene kuin 1 kpl kerrallaan. Ilmeisesti joidenkin pähkinöiden, etenkin saksanpähkinät ovat useimmiten homehtuvia ja maistuvat herkästi hyvin happamalle. Niiden käsittelytapa altistaa kuulemma kosteudelle ja se altistaa homehtumiselle.
Useita pähkinöitä kuulemma pitäis liottaa jonkun aineen takia 24 h vedessä ennen käyttöä, oli jollain Anni Sirviön videolla juuri jonka kuuntelin. Paitsi macadamiapähkinää.
Sirviöillä on hirveästi tietoa, etenkin Anni jakaa erittäin hyvin sitä.
Pekaanipähkinät ovat melkein mun lemppareita. :P
Voisin FBF:ää kokeilla ennemmin tai myöhemmin buustaamiseen, mutta nyt koetan tottua enste oikeanlaiseen ketoon. Kyllä nyt paino näytti lähtevän alasuuntaan vihdoin.
Ja jätän nyt hiilarihöttövalmennukset taka-alalle.
Keto on mun juttu.
Jotkut huolehtivat siitä, että ketolla ei saa riittävästi kuituja. Ketolla taas niitä ei juurikaan suosita. Kuidut voivat olla jopa haitaksi, sanotaan. Tietty itse koen et niitä on hyvä saada, kaaleista tulee ihan kivasti esimerkiksi. Mutta mitään ongelmia ei ole ollut vaikken joka päivä kaalia syönyt olekaan.
Jos on ummetusta, suositus on enemmän suolaa ja elluja vaan napaan. Mutta ei ole vielä tarvinnut. Kun olin hetken hiilarisella, tuntui et sitä kakkaa riitti sen ketonkin edestä, nyt ei kyllä ole vatsa yhtään niin vilkkaasti toiminut tai siis usein, niin ei edelleenkään mitään vaivaa siitä ole.
Hiilarithan ne on niitä mitkä suolta täyttää suurimalta osin, mutta tää kuitujuttu on niin oma aiheensa niin en tässä ala siitä sen enempää selittämään. Parhaiten sen selittänee Anni Sirviö, luulen.
Tuohon kuituasiaan törmää tuon tuostakin joissakin muissa ketoryhmissä, joissa ei ole läsnä valmentajia, niin sielläkin suhtaudutaan aivan toisin niihin kuin keto kickstart -ryhmässä.
Itse olen tässä ryhmässä ja valmennuksessa saadakseni kaikkein täsmällisintä ja uusinta tietoa. En voi suositella itsekseen ketoilemista, sillä tieto on hajanaista ja joukossa myös väärää tietoa, kun menee mutulla. Virallisterveen ruokavalion säännöt kun ei yksinkertaisesti tällä ruokavaliolla päde.
Ja loppukaneetiksi, kuten mulla on tapana sanoa, hirvittää kuinka paljon levitetäänkään väärää tietoa ketogeenisestä ruokavaliosta, terveyssuositukset menee nyt covid-19 epidemiassakin miten sattuu.
Syökää hyvät ihmiset mieluummin sitä C- ja D-vitamiinia enemmän, itse käytän tällä hetkellä Puhdistamon D-vitamiinia. Sinkkiäkin otan lisänä purkista. D-vitamiinilla on hyvin paljon merkitystä puolustuskyvyn kanssa. Sokeri on hiljaista tulehdusta aiheuttava ja ruokkii tulehduksia, viruksia ja bakteereja. Mieluummin näin eteenpäin. Vaikkei musta nyt varmaan tuu ihan hetkeen muskelimimmiä, niin timmi mieluummin. ;)
Oon nyt tehnyt sinne päin tyyliin, valikoinut ateriasuunnitelmapohjalla sen mikä milloinkin natsaa.
Huomasin kuiteski eilen, että rasvaa tartti paljon, paljon.
Pähkinöitä menee aikaisempaa vähemmän, en käytä enää mitään Spicy chili -pähkinöitä, sillä niitä syö helposti liikaa.
Nyt syön saksanpähkinää tai macadamiaa, pääsääntöisesti vain muutaman kerrallaan.
Saksanpähkinä ei ole niin hyvää, niin sitä ei mene kuin 1 kpl kerrallaan. Ilmeisesti joidenkin pähkinöiden, etenkin saksanpähkinät ovat useimmiten homehtuvia ja maistuvat herkästi hyvin happamalle. Niiden käsittelytapa altistaa kuulemma kosteudelle ja se altistaa homehtumiselle.
Useita pähkinöitä kuulemma pitäis liottaa jonkun aineen takia 24 h vedessä ennen käyttöä, oli jollain Anni Sirviön videolla juuri jonka kuuntelin. Paitsi macadamiapähkinää.
Sirviöillä on hirveästi tietoa, etenkin Anni jakaa erittäin hyvin sitä.
Pekaanipähkinät ovat melkein mun lemppareita. :P
Voisin FBF:ää kokeilla ennemmin tai myöhemmin buustaamiseen, mutta nyt koetan tottua enste oikeanlaiseen ketoon. Kyllä nyt paino näytti lähtevän alasuuntaan vihdoin.
Ja jätän nyt hiilarihöttövalmennukset taka-alalle.
Keto on mun juttu.
Jotkut huolehtivat siitä, että ketolla ei saa riittävästi kuituja. Ketolla taas niitä ei juurikaan suosita. Kuidut voivat olla jopa haitaksi, sanotaan. Tietty itse koen et niitä on hyvä saada, kaaleista tulee ihan kivasti esimerkiksi. Mutta mitään ongelmia ei ole ollut vaikken joka päivä kaalia syönyt olekaan.
Jos on ummetusta, suositus on enemmän suolaa ja elluja vaan napaan. Mutta ei ole vielä tarvinnut. Kun olin hetken hiilarisella, tuntui et sitä kakkaa riitti sen ketonkin edestä, nyt ei kyllä ole vatsa yhtään niin vilkkaasti toiminut tai siis usein, niin ei edelleenkään mitään vaivaa siitä ole.
Hiilarithan ne on niitä mitkä suolta täyttää suurimalta osin, mutta tää kuitujuttu on niin oma aiheensa niin en tässä ala siitä sen enempää selittämään. Parhaiten sen selittänee Anni Sirviö, luulen.
Tuohon kuituasiaan törmää tuon tuostakin joissakin muissa ketoryhmissä, joissa ei ole läsnä valmentajia, niin sielläkin suhtaudutaan aivan toisin niihin kuin keto kickstart -ryhmässä.
Itse olen tässä ryhmässä ja valmennuksessa saadakseni kaikkein täsmällisintä ja uusinta tietoa. En voi suositella itsekseen ketoilemista, sillä tieto on hajanaista ja joukossa myös väärää tietoa, kun menee mutulla. Virallisterveen ruokavalion säännöt kun ei yksinkertaisesti tällä ruokavaliolla päde.
Ja loppukaneetiksi, kuten mulla on tapana sanoa, hirvittää kuinka paljon levitetäänkään väärää tietoa ketogeenisestä ruokavaliosta, terveyssuositukset menee nyt covid-19 epidemiassakin miten sattuu.
Syökää hyvät ihmiset mieluummin sitä C- ja D-vitamiinia enemmän, itse käytän tällä hetkellä Puhdistamon D-vitamiinia. Sinkkiäkin otan lisänä purkista. D-vitamiinilla on hyvin paljon merkitystä puolustuskyvyn kanssa. Sokeri on hiljaista tulehdusta aiheuttava ja ruokkii tulehduksia, viruksia ja bakteereja. Mieluummin näin eteenpäin. Vaikkei musta nyt varmaan tuu ihan hetkeen muskelimimmiä, niin timmi mieluummin. ;)
Kommentit
Lähetä kommentti