TIlannepäivitystä
Näillä tavoitteilla ei tunnu paino mihinkään päin menevän, ei minkäänlaista muutosta kuten oli Fitfarmin superdieetti simplellä. Joten täytyy tehdä tässä korjauksia.
Proteiini oli 135 g tavoite, johon en oikeastaan päässyt. Nyt muutin sen 100 g:aan.
Hiilaritavoite saa pysyä 190 g:n tienoilla ja rasva 60 g tavoitteessa.
Luulen että prodet olivat turhan korkealla, kun en muutenkaan syö niin paljon.
Rasvaa tuli syötyä 70 g ja välillä ylikin, vaikka kalorit pysyivät muuten alle rajan.
Nyt sitten vähensin 100 kcal suunnilleen tavoitteesta ja on välittömästi voimassa.
Liikunta olisi kiva lisätä, kun vaan saisin mentyä jonnekin. :D
Sali olisi mulle erinomainen. Ainut ongelma voimaharjoittelussa on nälän kasvaminen.
Mutta hyvä huomata, että hiilarit ja protskut ovat siinä tärkeimmässä osassa, mutta rasvaa ei voi paljon samaan aikaan käyttää, kuulemma nimittäin rasva estää hiilareita toimimasta (luin jostain kommentista eräässä fb-ryhmässä tämän).
Joten, yritetään näillä, rasvaakin olisi vielä vähentää mutta katsotaan.
Ei ole vaikeata silti syödä, kun muistaa et rasvaa kohtuudella.
Suosin oivariinia josta sulamo "herjaa" miinuksella. Hyvät rasvat saisin mm. pähkinöistä tietty. Margariineja silti välttelen teollisina moskina.
Oliiviöljy olisi myös hyvää rasvaa, vaikkei olekaan tyydyttämätön. Mulla olisi kirja rasvoista, siis pieni kirjanen eli pitäisi olla pitkästyttävää luettavaa. Sen on kirjoittanut Amplia-klinikan lääkäri, Parantavat rasvat. Pitäisi yrittää nyt lukea se vihdoin. :)
Mitään sen erikoisempaa kerrottavaa ei ole kuin että olen oppinut jo automaattisesti rajoittamaan syömistäni, nyt vaan rasvojen kanssa oltava tarkempi ettei tulisi niin paljon.
En kiellä itseltäni mitään, mutta rajoitan paremmin nyt kuin aiemmin.
Toki tahtoisin silti myös laihtua. Plussaa tämäkin toki jo.
Tavoitteena olisi nyt kehittää jonkinlainen kuntoiluohjelma tässä, jostain joku jossa olisi kyykkyä, jalkavoimia ja käsivoimia treenaava sekä hartioille. Mietinnässä on liitynkö takaisin Fit24:een, koska en ole varma ehdinkö aina uimalan salille niin ettei menisi kovin myöhään treeni.
Jos menisin järkevään aikaan, saattaa olla ruuhkaa siellä koska se on edullinen ja suosittu sali.
Päivällä ei niin olisi täynnä. Mutta mulle tuttu sali ja hyvä sellainen. Ja olisi todella tärkeä päästä pian treenaamaan! Toivottavasti jo ensi viikolla! Eli alkavalla!
Nyt tulee tietty silmäleikkausta jne. joka taas heti alkuunsa tyssää mun orastavan paluuni salitreeneihin. :-/
Proteiini oli 135 g tavoite, johon en oikeastaan päässyt. Nyt muutin sen 100 g:aan.
Hiilaritavoite saa pysyä 190 g:n tienoilla ja rasva 60 g tavoitteessa.
Luulen että prodet olivat turhan korkealla, kun en muutenkaan syö niin paljon.
Rasvaa tuli syötyä 70 g ja välillä ylikin, vaikka kalorit pysyivät muuten alle rajan.
Nyt sitten vähensin 100 kcal suunnilleen tavoitteesta ja on välittömästi voimassa.
Liikunta olisi kiva lisätä, kun vaan saisin mentyä jonnekin. :D
Sali olisi mulle erinomainen. Ainut ongelma voimaharjoittelussa on nälän kasvaminen.
Mutta hyvä huomata, että hiilarit ja protskut ovat siinä tärkeimmässä osassa, mutta rasvaa ei voi paljon samaan aikaan käyttää, kuulemma nimittäin rasva estää hiilareita toimimasta (luin jostain kommentista eräässä fb-ryhmässä tämän).
Joten, yritetään näillä, rasvaakin olisi vielä vähentää mutta katsotaan.
Ei ole vaikeata silti syödä, kun muistaa et rasvaa kohtuudella.
Suosin oivariinia josta sulamo "herjaa" miinuksella. Hyvät rasvat saisin mm. pähkinöistä tietty. Margariineja silti välttelen teollisina moskina.
Oliiviöljy olisi myös hyvää rasvaa, vaikkei olekaan tyydyttämätön. Mulla olisi kirja rasvoista, siis pieni kirjanen eli pitäisi olla pitkästyttävää luettavaa. Sen on kirjoittanut Amplia-klinikan lääkäri, Parantavat rasvat. Pitäisi yrittää nyt lukea se vihdoin. :)
Mitään sen erikoisempaa kerrottavaa ei ole kuin että olen oppinut jo automaattisesti rajoittamaan syömistäni, nyt vaan rasvojen kanssa oltava tarkempi ettei tulisi niin paljon.
En kiellä itseltäni mitään, mutta rajoitan paremmin nyt kuin aiemmin.
Toki tahtoisin silti myös laihtua. Plussaa tämäkin toki jo.
Tavoitteena olisi nyt kehittää jonkinlainen kuntoiluohjelma tässä, jostain joku jossa olisi kyykkyä, jalkavoimia ja käsivoimia treenaava sekä hartioille. Mietinnässä on liitynkö takaisin Fit24:een, koska en ole varma ehdinkö aina uimalan salille niin ettei menisi kovin myöhään treeni.
Jos menisin järkevään aikaan, saattaa olla ruuhkaa siellä koska se on edullinen ja suosittu sali.
Päivällä ei niin olisi täynnä. Mutta mulle tuttu sali ja hyvä sellainen. Ja olisi todella tärkeä päästä pian treenaamaan! Toivottavasti jo ensi viikolla! Eli alkavalla!
Nyt tulee tietty silmäleikkausta jne. joka taas heti alkuunsa tyssää mun orastavan paluuni salitreeneihin. :-/
Kommentit
Lähetä kommentti