Paluu salille ja syömisen muutoksesta raporttia

Salille on sitten taas palattu painoja kolistelemaan ja ihan nostelemaankin. Ja hyvää teki!
Voi kun olis ollut suihkuvermeet mukana, meinaa oli kiitettävä hiki. Toisaalta hyvä, etten jäänyt suihkutelemaan sillä olisin päässyt ehkä vasta ysin jälkeen jolloin yläovesta olisi ollut vaikeampi päästä ulos. Tosin edellä kulkeva nainen näkyi avaavan sitä kahdella kädellä, joten se oli jo lukittu.
Mutta sentäs pääsi pois.
Salille otin mukaan vanhat ohjeet jatko o-o:sta. Hyvää teki, hyvä olo tuli, painot olivat juuri sopivat että hiki virtasi. Haaveilin kirjoittaa tästä aivan eri tavalla, luetellen hyviä puolia mitä siitä saa, mutta henk.koht mä vaan satun tarvitsemaan tätä treenailua. Unohtamatta toki aerobistakin osuutta, joka tulisi huomioida. Hyvä on ollut huomata että lihasvoimia vielä on, vaikka en nyt lähtenyt ihan niillä suuremmilla painoilla liikkeelle joita ruukasin nostella.
Olo oli kevyt, jotenkin huojentunut, hyvä. Virkistynyt, verenkierron lihaksissa saattoi tuntea lähes.
Olen nyt siinä iässä että liikunta on ihan must. Ihan kaikenlainen. Hyppimistä ja heilumista, pallopelejä mielellään myös. Esimerkiks sulis kyllä näytti mulle sen että olen rapakunnossa...
Olis kiva koristakin kokeilla porukalla niinku huvikseen. ;) Idea tuli siihenkin...vielä kun on ilmoja et voi urheilukentällä vaikka pallotella. Kyllä sen nyt alkaa tajuamaan, että se on vaan aktiivisuutta lisättävä ja tehtävä kaikenlaista, mitä vaan kykenee.

Työpäivä ei ollut vallan mahdoton, saatu raskashoitoisimmat hoitokoteihinsa takaisin.
Eväänä oli jälleen Pyrhöseltä ostettu lohi-fetajuustosalaatti. Söin pari hapankorppua henkilökunnan omista salaatin kanssa.
Aamiaiseksi tekaisin smoothien cashewmaitoon (jota vähän liiankin reippaasti kaadoin), siihen vähän raejuustoa, babypinaattia, päärynää ja banaania. Vähän pähkinöitä kylkeen napsin.
Tauolla banaania ja vähän pähkinöitä.
Päivälliseksi paistoin jauhelihaa, johon heitin eilisiä nuppuvihanneksen jämiä, keksinpä vielä laittaa kesäkurpitsaa ja paprikaakin sekä tomaattimurskaa. Maustoin suolalla, jauhelihamausteella, mustapippurirouheella, mutta olis sinne toki voinut vähän tulistakin laittaa.
Iltapalaksi sitten pelkkä rahka, puoli banaania siihen ja tuoreita mansikoita, makeutin ksylitolilla eli hampaillekin oli ystävällistä :).

On tää nyt jotain vähän toisenlaista kuin ennen tätä. Leivän mussutus jäi minimiin, otan just niinku tyyliin palasen silloin tällöin. Huomasinpa ettei tarvii kakilla käydä niin montaa kertaa enää päivässä...totta se Tuovi puhui että viljan syöminen täyttää suolistoa turhaan ja saa tuottamaan "tavaraa" enemmän. Totta tuokin.
En toki aio kieltää jatkossakaan itseltäni viljaa, mutta minimoin ettei pääpaino ole enää sillä. Rajoitan vain sen syömistä aika minimiin. En siis aio kieltää itseltäni mitään mutta rajoitan vain.
En olisi uskonut että kykenen tähän, meinaa on tuntunut siltä että ehkä ei suju multa enää enkä pystynyt todellakaan keskittymään miettimään mitään makroja, miten paljon mitäkin saan grammoina päivässä. Voisihan jonkun otannan tehdä tokikin...kun joku kerta jaksan.
Hifistelemään en lähde, vaan muutoksiin elämässä. Valikoimaan parempia ruokavalintoja kuin einesmössöä jne. bulkkia.